czy od

Co do B/T/W: 30% - 570 kcal białka 40% - 760 kcal tłuszczy 30% - 570 kcal węglowodanów Ryż brązowy na stałe zagościł u mnie w domu, jem też ziemniaki. Makaronów unikałam ale widzę że można gdy jest pełnoziarnisty, tylko do czego go jeść (bo na pewno nie do sosów). Owoce jadam, przeważnie jabłka chociaż widzę, że trzeba to zmienić. Chleba staram [...]

Takie pytanko mam. Zauważyłam gdzieś u którejś z ladies że ma podzielone dni treningowe od nietreningowych. Różna kaloryczność, różne B/T/W. Czy powinnam również takie coś zastosować? Teraz, kiedy urlop już się kończy i trenować będę 2-3 razy w tygodniu ?

[...] i coś muszę podjeść. Jednym słowem odczuwam głód. Nie wiem w zasadzie dlaczego tak się stało bo od samego początku było ok. Żeby nie było niedomówień - nie podjadam słodyczy tylko np. zupę czy coś w tym stylu (przeważnie w pracy, ponieważ mam dostęp do smacznych zup). Staram się 30%/40%/30% z 1900 kcal dziennie jeść, czasem trochę tnę Ww ale [...]

Niech próbuje w MW jak chce. Osobiście myślę, że to nie ma większego sensu, ale dobrze bane mówi, że to od fighterów zależy czy chcą dalej walczyć: ich zdrowie, ich kasa, ich motywacja. Napewno w MW będzie większy i ma nowe zestawienia przed sobą. Nikt by przecież nie chciał oglądać Jones-Shogun 2, bo po co xD Hendo też do MW chce przejść. Tylko [...]

zacznij od odżywiania i podlicz czy i jakie braki występują, brakuje węgli czy białka

[...] to tak dziwnie, myslisz ze kazdy na Ciebie sie patrzy i sie wstydzisz, ni ch**a nie ma czego, idz i cqicz max 4 dni i sie przyzeyczaiz do klimatu, baa po 2 tygodniach zobaczysz efekty jak w ogole nie cwiczyles (w bicu) jak bedziesz chodzil 4 razy w tygodniu. Ale powiwm Ci jedno, do konca wakacji nie zrobisz sie pro wielki, ale silniejszy tak. [...]

Slyszalem, ze w Oyama Karate jest bardzo uproszczone kata i praktycznie zlikwidowany kichon tzn. nie wykonuje sie technik z fudo-dachi. Czy to prawda? Czym rozni sie kata i kichon w Oyama od tego z Kyokushin? "Dojo jest miejscem, gdzie buduje sie mestwo, a wyzsze uczucia ludzkie budza sie w ekstazie ciezkiej pracy. Jest to tajemnicze [...]

Już od ponad roku. Postaram się ustosunkować do rady w kwestii snu. A są jakieś masci na to czy też może jakieś okłady (czytałem w internecie o przykładaniu kostek lodu)? W Twoim przypadku wystarczyło tylko więcej spać? Może jakaś Pani by mi podała jakieś domowe metody na to?

a jak powtórzenia robisz? ja niewiem czy czas znajde na trenowanie 3 razy w tygodniu i chyba robił bym 2 razy ale po 3 serie kazdego cwiczenia. a jak z tym bicepsem dodac od samego poczatku cwiczenie na bica?

[...] zamian postaram się częściej jeść jajko (na twardo lub jajecznice) i twaróg półtłusty na kolację orzechy też będę sobie kupował od czasu do czasu jednej rozpiski nie mogę zrobić ponieważ mieszkam u rodziców i jadam to co oni przygotowują :P więc obiad jest bardzo zróżnicowany, raz schab, raz golonka, ryż, rzadziej ryba... czy o czymś zapomniałem?

Jeszcze jedno, gdzie wrzucic brzuch? Pomiedzy klate a barki? Czy w ogole pominac i robic odzielnie od sesji treningowych zgodnie z planem ABS II albo A6W? Niestety nie mam warunkow do cwiczenia ABS II wiec chyba bedzie to A6W pomimo negatywnych opinii uzytkownikow...

Czyli jesli max podniose zalozmy 60kg, to 1 tydzien robic 40kg, 2 tydzien robic 42.5kg, 3 tydzien 45kg czy moze 1 seria 1 tygodnia 30kg, druga seria 35 a w kolejnym tygodniu zaczynac od 32.5?

[...] brzuch juz od dawna - kiedys ciagle biegunki, niby zespol jelita drazliwego itp. a teraz mi glownie zostaly gazy, czasem male zaparcia (max 1 dzien) na razie nic mi zbytnio nie pomoglo, no ale leki mi przepisywali na konkretne rzeczy np. helicid, albo jakis antybiotyk na bakterie w przewodzie pokarmowym, czy też na lamblie. ale gazy dalej mam...

co to za roznica od kogo?? jak kupujesz under. jakim jest BD, EC czy LL to zawsze jest ryzyko, nawet jak od ksiedza bys kupil!

[...] i siostra mnie kładzie ; DDD" OMG... Ja mam 16 lat, w marcu 17. Z ojcem jest ciężko, udało mi się go pare razy rozłożyć, ale ziomek jest bardzo silny, kiedyś ostro ćwiczył, ma za***istą rzeźbę na 40 cm w bicu i fajne przedramie. Ja waże coś koło stówki, w bicu mam 41 na średniej rzeźbie i 36.5 w przedramieniu na dobrej rzeźbie. Iron Man, [...]

a jakie wegle masz niby w gainerach?? pewnie ze lepiej zjesc normalny posilek, to nie ulega zadnej watpliwosci, a jak chcesz miec porzadne wegle to kup WPC i mieszaj z platkami owsianymi czy ryzem czy nawet owocami, do tego oliwa i mozesz od biedy zastapic tym posilek...

jak lepiej robic aearoby zaczynajac od np 30 min i dodawac ? czy jak mi pasuje jak mam czas to godzine jak nie to 40 min ? po silowni moge tez troszke pobiegac czasami ?

Ja sobie utwardzam wątrobę co piątek z kumplamy A tak na serio to myślę, że nie od rzeczy byłoby taśmy sobie na łapki kupić jak dużo w worek boksujesz. To usztywni nadgarstki. A oprócz tego oczywiście pompki na kostkach. Jak sie zdecydujesz iść z tym bólem do lekarza to TYLKO DO SPORTOWEGO. Do innego nawet nie ma co próbować - powie żebyś nie [...]

[...] MMA jeszcze nie jest aż tak rozpowszechnione, ale mimo to z roku na rok pensje zawodników są coraz wyższe. Z tą cała wyłącznościa też jest róznie bo fedor mimo tego że walczył w affliction spokojnie może zawalczyć także w ufc (ma ogólny kontrakt na walki w stanach). Nie wiem jak wam ale jak dla mnie to ufc na dzień dzisiejszych prawie że 2 [...]

Nie jestem spokojny, jak ktos sie zbliza do mnie czy do mojej dziewczyny lub kumpli to od razu moglbym sie nap*****lac.